L’arrivo delle festività natalizie è sempre un momento di grande gioia, ma con il passare dei giorni cresce in noi l’ansia e la preoccupazione per come affrontare il ritorno alla quotidianità. Che siate stati a casa o fuori dal vostro ambiente abituale durante queste settimane festive, tutti sappiamo che prima o poi bisogna dobbiamo prepararsi al rientro alle nostre attività consuete.
Come possiamo fare? Qual è la migliore strategia da mettere in pratica? Se vi state ponendo queste domande, continuate nella lettura di questo articolo, all’interno del quale offriremo alcune indicazioni utili ed efficaci per affrontare al meglio il ritorno alla quotidianità. Nel caso in cui questo rientro risultasse troppo estenuante e stressante, ricordiamo che c’è sempre la possibilità di ricevere il supporto di uno psicologo a Roma, che può essere di aiuto nell’affrontare queste difficoltà.
Pianificare il ritorno al lavoro
Dopo le feste di Natale, è importante pianificare il ritorno alla quotidianità e gran parte della nostra quotidianità è rappresentata proprio dal lavoro: è necessario, dunque, iniziare con una pianificazione del lavoro a breve termine. Questo significa svolgere le seguenti azioni:
- programmare tutti gli obiettivi da raggiungere durante la settimana successiva con i relativi tempi di consegna;
- organizzare la giornata sia nell’ambito lavorativo sia nell’ambito personale, cosa che può aiutare a rimanere concentrato e motivato;
- infine, cerca di stabilire dei traguardi realistici e realisticamente raggiungibili per te stesso. Prenditi del tempo anche per riposare e ricaricarti.
Mangiare, dormire e fare esercizio fisico
Ogni anno, la gioia di Natale finisce troppo presto: è importante, quindi, essere preparati mentalmente prima del ritorno alla normalità. Per aiutarvi a riprendervi dall’abbuffata di dolci, regali e party di Natale, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti su come affrontare il ritorno alla routine e tornare alla salute e al benessere.
- Mangiare sano: dopo un periodo di abbuffate natalizie, è essenziale tornare a una dieta sana ed equilibrata. Il corpo ha bisogno di nutrienti per recuperare le energie dopo il periodo di festività e per questo motivo è necessario assicurarsi di mangiare alimenti ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, come frutta fresca, verdura, pesce e carne magra.
- Dormire abbastanza: è importante riposare abbastanza durante questo periodo. Un sonno adeguato aiuta a mantenere un corpo sano e una mente vigile: ecco perché è necessario andare a letto abbastanza presto per garantire al corpo 7-8 ore di sonno ininterrotto per notte. Se sei in grado, cerca di svegliarti sempre alla stessa ora ogni giorno per mantenere regolari i tuoi ritmi di sonno.
- Fare esercizio fisico: l’esercizio fisico regolare è un modo efficace per liberarsi dalla tensione accumulata durante le festività di Natale. L’esercizio fisico non solo mantiene in forma e aiuta a bruciare i cosiddetti chili natalizi, ma può anche migliorare l’umore e alleviare lo stress.
Prendersi del tempo per se stessi
I giorni di festa sono spesso piacevoli, ma possono essere anche molto stressanti: per questo motivo, quando le festività di Natale finiscono, è normale sentirsi un po’ persi e non sapere come affrontare la quotidianità. La prima cosa da fare, quindi, è prendersi del tempo per se stessi.
Per ricaricare le pile e rilassarvi dopo le festività, è importante dedicare del tempo alla vostra salute fisica e mentale. Potreste programmare una vacanza (anche se breve) o un weekend fuori casa per rilassarvi e ricaricare le pile; se non avete abbastanza tempo o budget per questo, dedicatevi alcune ore al giorno per dedicarvi a qualcosa che vi fa sentire bene. Può trattarsi di praticare sport (come andare in bicicletta o camminare), di leggere un libro o anche di fare qualche attività creativa come il disegno o la cucina.
Potete anche prendere del tempo per voi stessi dedicandovi alla cura del vostro corpo, con un bagno caldo o con dei trattamenti estetici rilassanti, ma anche a quella della vostra mente, magari praticando la meditazione.